Sabtu, Mei 8, 2021

Berenang di Air Dingin Ternyata Bermanfaat Untuk Tubuh

Ilustrasi Berenang

 

BANDA ACEH | ACEH HERALD

SEBAGIAN orang ada yang senang berenang di air dingin karena membuat tubuh terasa lebih segar. Tapi ternyata, manfaat yang didapatkan lebih dari itu. Berenang di air dingin memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.

Psikolog Sarah Gingell mengatakan, ketika seseorang merasa stres karena pekerjaan yang menumpuk, berenang di air dingin bisa membantu meredakannya.

“Berenang di air dingin dapat menyetel ulang pikiran dan meredakan kekhawatiran. Dalam jangka panjang, kegiatan itu bisa membantu pikiran menyesuaikan ulang cara merespons stres menjadi lebih baik,” kata Gingell seperti dikutip Evening Standard.

Ada penelitian yang menunjukkan paparan air dingin terhadap tubuh dalam jangka waktu tertentu mengurangi respons stres yang dipicu adrenalin atau pemicu lain. Berenang di air dingin juga meningkatkan kemampuan menenangkan diri saat merasa stres.

Penelitian lain dari University of Portsmouth dan Royal Sussex County Hospital menemukan berendam di air dingin bisa membuat seseorang jarang mengalami infeksi virus seperti pilek. Kalau pun sampai terinfeksi, maka gejalanya lebih ringan.

Depresi Jurnal Free Radical Biology and Medicine menemukan perendaman air dingin secara teratur membantu meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh. Air dingin juga mengaktifkan brown fat yang membuat pembakaran kalori menjadi lebih cepat. Selain itu, berenang di air dingin membantu memulihkan peradangan pada otot sehabis melakukan olahraga berat.

Ahli fisiologi di Porsmoth University Mike Tripton menambahkan, untuk mendapatkan manfaat berenang di air dingin kuncinya jangan berendam terlalu lama.

“Ada beberapa teori yang mengungkapkan manfaat berenang di air dingin seperti mengurangi peradangan dan respons stres serta peningkatan sistem kekebalan,” kata Tripton.

“Tapi berenang di air dingin harus dilakukan dengan hati-hati dan ada baiknya memeriksakan kondisi kesehatan terlebih dahulu,” tambah Tripton.

Saat hendak berenang di air dingin, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, masuklah ke air secara perlahan, jangan langsung melompat. Biarkan tubuh terbiasa dengan perubahan suhu. Ketika sudah terbiasa, mulailah berenang di dalam air. Ingat, jangan berenang terlalu lama dan menunggu sampai tubuh menggigil. Berenang selama beberapa menit sebenarnya sudah cukup.

Terakhir, sehabis berenang jangan langsung mandi air hangat sebab bisa membuat tubuh kedinginan dan malah tidak bisa lepas dari air hangat. Sebaiknya minum air hangat terlebih dahulu sehabis berenang di air dingin agar tubuh kembali melakukan penyesuaian suhu.(*)

 

Editor       :    APRI AL AMIN

Sumber    :    KOMPAS.com

- Advertisement -

Related Articles

Aceh Kembali Kehilangan Ulama Kharismatik, Abu Matang Perlak Tutup Usia

BANDA ACEH | ACEH HERALD- Aceh kembali berduka. Seorang ulama karismatik dan pimpinan dayah,  Tgk H. Abdul Wahab bin Hasan yang akrab disapa dengan nama...

SAG : Vaksin Covid-19 Dipastikan Habis Pakai Sebelum Kadaluarsa

BANDA ACEH | ACEH HERALD— Vaksin Coronavirus Disease 2019 (Covid-19) yang dikirim ke Aceh dipastikan akan habis terpakai sebelum batas masa simpannya berakhir atau “kadaluarsa”....

Karyawan BAS Capem Merdeka Antar Zakat Ke BMK Lhokseumawe

LHOKSEUMAWE | ACEH HERALD- Karyawan dan Karyawati Bank Aceh Syariah (BAS) Lhokseumawe Cabang Merdeka, Jumat (7/6/2021) menyerahkan dana zakat ke Baitul Mal Lhokseumawe. Dana sebesar...
- Advertisement -

Ikuti Kami

21,929FansSuka
0PengikutMengikuti
17,600PelangganBerlangganan

Berita Terbaru

Aceh Kembali Kehilangan Ulama Kharismatik, Abu Matang Perlak Tutup Usia

BANDA ACEH | ACEH HERALD- Aceh kembali berduka. Seorang ulama karismatik dan pimpinan dayah,  Tgk H. Abdul Wahab bin Hasan yang akrab disapa dengan nama...

SAG : Vaksin Covid-19 Dipastikan Habis Pakai Sebelum Kadaluarsa

BANDA ACEH | ACEH HERALD— Vaksin Coronavirus Disease 2019 (Covid-19) yang dikirim ke Aceh dipastikan akan habis terpakai sebelum batas masa simpannya berakhir atau “kadaluarsa”....

Karyawan BAS Capem Merdeka Antar Zakat Ke BMK Lhokseumawe

LHOKSEUMAWE | ACEH HERALD- Karyawan dan Karyawati Bank Aceh Syariah (BAS) Lhokseumawe Cabang Merdeka, Jumat (7/6/2021) menyerahkan dana zakat ke Baitul Mal Lhokseumawe. Dana sebesar...

Pemuda Cureh Kota Juang Santuni Anak Yatim

BIREUEN | ACEH HERALD- Bulan suci Ramadhan merupakan bulan yang penuh dengan keberkahan, sehingga banyak  muslim yang memanfaatkan peluang itu dengan beramal. Salah satunya dengan...

Enam Batas Wilayah Kabupaten/Kota di Aceh Disepakati

BANDA ACEH | ACEH HERALD– Asisten I Sekda Aceh, Dr M Jafar SH, M.Hum, mengatakan, enam segmen batas wilayah kabupaten dan kota di Aceh akhirnya...
- Advertisement -