Selasa, November 30, 2021

Berenang di Air Dingin Ternyata Bermanfaat Untuk Tubuh

Ilustrasi Berenang

 

BANDA ACEH | ACEH HERALD

SEBAGIAN orang ada yang senang berenang di air dingin karena membuat tubuh terasa lebih segar. Tapi ternyata, manfaat yang didapatkan lebih dari itu. Berenang di air dingin memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.

Psikolog Sarah Gingell mengatakan, ketika seseorang merasa stres karena pekerjaan yang menumpuk, berenang di air dingin bisa membantu meredakannya.

“Berenang di air dingin dapat menyetel ulang pikiran dan meredakan kekhawatiran. Dalam jangka panjang, kegiatan itu bisa membantu pikiran menyesuaikan ulang cara merespons stres menjadi lebih baik,” kata Gingell seperti dikutip Evening Standard.

Ada penelitian yang menunjukkan paparan air dingin terhadap tubuh dalam jangka waktu tertentu mengurangi respons stres yang dipicu adrenalin atau pemicu lain. Berenang di air dingin juga meningkatkan kemampuan menenangkan diri saat merasa stres.

Penelitian lain dari University of Portsmouth dan Royal Sussex County Hospital menemukan berendam di air dingin bisa membuat seseorang jarang mengalami infeksi virus seperti pilek. Kalau pun sampai terinfeksi, maka gejalanya lebih ringan.

Depresi Jurnal Free Radical Biology and Medicine menemukan perendaman air dingin secara teratur membantu meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh. Air dingin juga mengaktifkan brown fat yang membuat pembakaran kalori menjadi lebih cepat. Selain itu, berenang di air dingin membantu memulihkan peradangan pada otot sehabis melakukan olahraga berat.

Ahli fisiologi di Porsmoth University Mike Tripton menambahkan, untuk mendapatkan manfaat berenang di air dingin kuncinya jangan berendam terlalu lama.

“Ada beberapa teori yang mengungkapkan manfaat berenang di air dingin seperti mengurangi peradangan dan respons stres serta peningkatan sistem kekebalan,” kata Tripton.

“Tapi berenang di air dingin harus dilakukan dengan hati-hati dan ada baiknya memeriksakan kondisi kesehatan terlebih dahulu,” tambah Tripton.

Saat hendak berenang di air dingin, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, masuklah ke air secara perlahan, jangan langsung melompat. Biarkan tubuh terbiasa dengan perubahan suhu. Ketika sudah terbiasa, mulailah berenang di dalam air. Ingat, jangan berenang terlalu lama dan menunggu sampai tubuh menggigil. Berenang selama beberapa menit sebenarnya sudah cukup.

Terakhir, sehabis berenang jangan langsung mandi air hangat sebab bisa membuat tubuh kedinginan dan malah tidak bisa lepas dari air hangat. Sebaiknya minum air hangat terlebih dahulu sehabis berenang di air dingin agar tubuh kembali melakukan penyesuaian suhu.(*)

 

Editor       :    APRI AL AMIN

Sumber    :    KOMPAS.com

- Advertisement -

Related Articles

Banggar DPR Aceh Bahas RAPBA 2022

BANDA ACEH | ACEHHERALD.com– Badan Anggaran (Banggar) Dewan Perwakilan Rakyat Aceh (DPRA) mulai membahas rancangan Qanun Aceh tentang R-APBA 2022 yang berlangsung dalam Rapat Paripurna...

Ular Mematikan Meringkuk di Usaha Perabot

JANTHO I ACEH HERALD PASAR Lhoong yang terketak di kawasan Gampong Monmata, tiba tiba geger, Selasa (30/11/2021) pagi menjelang siang tadi. Semua itu bermuasal dari...

Polda Aceh Tangkap 100 Kg Sabu

BANDA ACEH | ACEHHERALD.com- Kepolisian Daerah (Polda) Aceh berhasil mengungkap dan menangkap 100Kg sabu dari jaringan internasional, Aceh-Malaysia. Bersama barang bukti, polisi juga menangkap tiga...
- Advertisement -

Ikuti Kami

22,018FansSuka
0PengikutMengikuti
18,800PelangganBerlangganan

Berita Terbaru

Banggar DPR Aceh Bahas RAPBA 2022

BANDA ACEH | ACEHHERALD.com– Badan Anggaran (Banggar) Dewan Perwakilan Rakyat Aceh (DPRA) mulai membahas rancangan Qanun Aceh tentang R-APBA 2022 yang berlangsung dalam Rapat Paripurna...

Ular Mematikan Meringkuk di Usaha Perabot

JANTHO I ACEH HERALD PASAR Lhoong yang terketak di kawasan Gampong Monmata, tiba tiba geger, Selasa (30/11/2021) pagi menjelang siang tadi. Semua itu bermuasal dari...

Polda Aceh Tangkap 100 Kg Sabu

BANDA ACEH | ACEHHERALD.com- Kepolisian Daerah (Polda) Aceh berhasil mengungkap dan menangkap 100Kg sabu dari jaringan internasional, Aceh-Malaysia. Bersama barang bukti, polisi juga menangkap tiga...

Pelaku wisata Aceh Kecewa, Dishub Ubah Jadwal Kapal Sebelum Ujicoba

BANDA ACEH | ACEHHERALD.com- Ketua Ketua Asosiasi Travel Agent Indonesia (Astindo) Aceh, Umar Machtub menyatakan kekecewaannya atas kebijakan Dinas Perhubungan Aceh yang mengubah dan membatalkan...

Boat Terbalik, Pedagang Kueh Tewas Tenggelam

JANTHO I ACEH HERALD MURDHANI (45) warga Plimbang Bireun yang kini menetap di Gampong Lamnga Kecamatan Baitussalam, Aceh Besar, ditemukan tak bernyawa, usai tenggelam di...
- Advertisement -